Défi #4

Défi #4: Mieux s'hydrater.

À la fin de mon billet de la semaine dernière, je lançais le défi de boire 2 litres d'eau par jour. Bien qu'il existe une multitude de trucs pour y arriver, et bien ce ne fut pas le cas. Je n'ai pas réussi à relever ce défi cette semaine. Je me reprendrai sous peu. Toutefois, si vous voulez essayer de relever ce défi de votre côté voici des trucs:

1. Avoir une bouteille toujours à porter de la main.
2. Marquer sa bouteille avec des repères de temps pour boire tout au long de la journée
3. Inscrire sur un tableau les verres d'eau que l'on boit.
4. Boire au moins un verre d'eau à chaque repas et chaque collation; 6 verres
5. Inclure des thés et/ou tisanes pour varier les saveurs
et il y en a sûrement d'autres.

Personnellement je me suis  rempli une bouteille de 1 L tous les matins. Les trois premiers jours cela a suffit à me motiver mais ensuite, faute d'avoir traîner ma bouteille avec moi dans mes activités, j'ai délaisser le défi peu à peu. Résultat: j'ai réussi le défi que 4 jours sur 7.

Pourquoi boire tant d'eau de direz-vous? 
Quelle est l'importance d'une bonne hydratation? 
Quels en sont les bienfaits?

Voici quelques réponses trouver sur le site de passeport santé.



Vous trouverez ici quelques autres trucs pour réussir le défi,

En résumé pour ma semaine, j'ai bu beaucoup plus que d'habitude mais je n'ai pas atteint le but fixé de 2 L par jour. Pour mon prochain essai (dans quelques semaines) j'ajusterai cette quantité à la baisse. Selon le tableau ci-dessous je crois que 1.5 litres seraient suffisants.

J'ai trouvé quelques recettes intéressantes qui pourraient peut-être m'aider à boire davantage. Je vous les partage. Si vous en essayez, svp commentez pour me faire connaitre votre opinion. Recettes.



J'ai aussi trouvé intéressant la page suivante sur les bienfaits de boire de l'eau chaude.









J'espère qu'avec tous ces nouveaux trucs et nouvelles informations, je serai en mesure de réussir ce défi la prochaine fois.

Bonne chance à vous!

Défi à venir: "15 minutes-ramasse par jour". Découvrez ce que cela signifie dans le prochain billet de lundi prochain.