Défi #6

La méthode Coué.

Vous connaissez déjà , vous en avez déjà entendu parler ou ça ne vous dit rien du tout peut-être. Alors voici. La méthode Coué nous vient du pharmacien du 19e siècle : Emile Coué.

C'est principalement une méthode d'autosuggestion consciente pour nous aider à aller de mieux en mieux dans diverses sphères de notre vie.

Pour expliquer cela très simplement la méthode consiste à se répéter à haute voix, à raison de 20 répétitions  matin et soir, la phrase suivante.

"Tous les jours,
à tous points de vue, 
je vais de mieux en mieux."

Ainsi notre subconscient enregistre que nous allons  mieux à chaque jour et fait en sorte que cela devienne réalité. Cette phrase est la phrase type proposé par Emile Coué mais nous pouvons nous en faire d'autres sur des thèmes plus spécifiques.

J'ai lu cette semaine : La méthode Coué pour les nuls. Ce livre explique de long en large les origines de cette méthode, ses bienfaits et la façon de l'appliquer dans nos vies.

Pour en savoir d'avantage cliquez ici.

Dans la vidéo ci-dessous , vous entendrez Émile Coué vous expliquez lui-même sa méthode d'auto-suggestion.

Donc je me suis donné le défi cette semaine d'essayer cette méthode pour essayer d'aller de mieux en mieux et d'avoir de meilleures journée " à tous points de vue". Je dois dire que cela est très efficace. J'ai eu 5 très belles journée sur 7. C'est certain que cela prend plus d'une semaine à entraîner notre subconscient à plus positif et notre mental à aller de mieux en mieux. Donc je continue l'entrainement qui est , comme le prescrit Coué, une pratique à faire pour toute la vie.

Vous trouverez sûrement la petite chanson suivante comique et entraînante. en se qui me concerne elle reste dans ma tête un bon bout de temps après l'avoir écouter et souvent je rechante le refrain en cours de la journée pour me redonner de l'énergie.

Comme douceur pour avoir relevé ce défi, je me suis acheté 2 produits de manucure.








La semaine prochaine: une routine du dodo pour mieux dormir!

Défi #5

Le défi #5 était "15 minutes ramasse". Cette activité vient du temps où, avec mes filles, je lançais une période de ramassage express en fin de journée pour remettre la maison en ordre.

J'ai donc, il y a deux semaines (car la semaine dernière je n'ai pas lancé de défi), réussi à mettre un peu d'ordre dans quelques recoins de la maison et du bureau. Cela a été autant un ramassage express étendu à tout un étage que le ménage d'un tiroir de pupitre au travail. Vous savez LE tiroir fourre-tout que nous avons tous quelque part! J'ai fait aussi des "15 minutes ramasse" au sous-sol que nous sommes en train d'épurer en grand pour faire de la place et se débarrasser de tout ce que nous accumulons au fil des années. Daniel, mon tendre mari, a emboîté le  pas donc cela a doublé l'efficacité du défi. Merci chéri! Je ne vous énumérai pas tous les recoins que j'ai ramassé mais je peux vous dire que cela à fait beaucoup de bien à bien des endroits.



Je n'ai pas vraiment de photos à vous montrer à part celle de mon tiroir de bureau. Mais je me reprendrai dans un prochain billet.









Fly Lady utilise cette méthode du 15 minutes (je me demande si elle n'a pas copier sur  moi. Je blague), Vous ne connaissez pas Fly Lady! Cliquez sur sa photo pour faire sa connaissance.

Il y a quelques années, je suis tombée par hasard sur son site. J'ai été épatée par la méthode qu'elle propose. Bien que je ne suis pas encore capable de mettre en pratique tout ce qu'elle enseigne, j'y travaille "one baby step at the time". Mais  revenons au "15 minutes ramasse".

Voici ce que Fly Lady propose. Je suis désolée, c'est seulement en anglais.

15 minutes par jour.  Si l'anglais vous cause problème vous pouvez allez voir ce lien.

En relevant ce défi de "15 minutes ramasse", j'ai gagné une petite douceur: un repas au resto.

Défi #6 pour cette semaine: La méthode Coué...vous connaissez? Je vous en parle la semaine prochaine. 

N'oubliez pas de partager des photos de vos défis et de vos douceurs!

Bonne semaine!

Défi #4

Défi #4: Mieux s'hydrater.

À la fin de mon billet de la semaine dernière, je lançais le défi de boire 2 litres d'eau par jour. Bien qu'il existe une multitude de trucs pour y arriver, et bien ce ne fut pas le cas. Je n'ai pas réussi à relever ce défi cette semaine. Je me reprendrai sous peu. Toutefois, si vous voulez essayer de relever ce défi de votre côté voici des trucs:

1. Avoir une bouteille toujours à porter de la main.
2. Marquer sa bouteille avec des repères de temps pour boire tout au long de la journée
3. Inscrire sur un tableau les verres d'eau que l'on boit.
4. Boire au moins un verre d'eau à chaque repas et chaque collation; 6 verres
5. Inclure des thés et/ou tisanes pour varier les saveurs
et il y en a sûrement d'autres.

Personnellement je me suis  rempli une bouteille de 1 L tous les matins. Les trois premiers jours cela a suffit à me motiver mais ensuite, faute d'avoir traîner ma bouteille avec moi dans mes activités, j'ai délaisser le défi peu à peu. Résultat: j'ai réussi le défi que 4 jours sur 7.

Pourquoi boire tant d'eau de direz-vous? 
Quelle est l'importance d'une bonne hydratation? 
Quels en sont les bienfaits?

Voici quelques réponses trouver sur le site de passeport santé.



Vous trouverez ici quelques autres trucs pour réussir le défi,

En résumé pour ma semaine, j'ai bu beaucoup plus que d'habitude mais je n'ai pas atteint le but fixé de 2 L par jour. Pour mon prochain essai (dans quelques semaines) j'ajusterai cette quantité à la baisse. Selon le tableau ci-dessous je crois que 1.5 litres seraient suffisants.

J'ai trouvé quelques recettes intéressantes qui pourraient peut-être m'aider à boire davantage. Je vous les partage. Si vous en essayez, svp commentez pour me faire connaitre votre opinion. Recettes.



J'ai aussi trouvé intéressant la page suivante sur les bienfaits de boire de l'eau chaude.









J'espère qu'avec tous ces nouveaux trucs et nouvelles informations, je serai en mesure de réussir ce défi la prochaine fois.

Bonne chance à vous!

Défi à venir: "15 minutes-ramasse par jour". Découvrez ce que cela signifie dans le prochain billet de lundi prochain.